만약 여러분이 두통이나 편두통을 앓아본 적이 있다면, 여러분은 아마 짜증나고, 파괴적이고, 고통스러운 것들이 거의 없다는 것을 알 것입니다. 가끔 그들은 갑자기 나타나는 것처럼 보이는 반면, 다른 때 여러분은 패턴을 알아차릴 수 있습니다. (예를 들어, 매일 커피를 마신 후에 카페인을 마시지 않으면 두통이 생길 수 있습니다.)
수면 부족, 스트레스, 심지어 시끄러운 소음과 같은 두통의 원인이 잘 알려져 있지만, 여러분의 두개골을 찢어버리는 고통을 유발할 수 있는 한 가지 더 있습니다. 바로 여러분의 식이요법입니다.
어떤 음식들은 두통을 유발하는 것과 과학적으로 연관되어 있고, 이러한 음식들을 줄이는 것은 여러분의 고통을 덜어주는데 도움이 될 수 있습니다. 어설프게: 건강에 좋지 않은 음식과 건강에 좋은 음식 둘 다 여러분이 주의해야 합니다. 이 음식들 중 몇 가지가 음료수라는 점을 고려하면, 여러분은 스무디와 같은 더 좋은 것을 얻기 위해 그것들을 교환하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것입니다. 이러한 교환은 두통을 억제하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 스무디를 마시면 몸에 어떤 일이 일어나나요?
나쁜 소식이에요, 잠자리들. 모든 와인에 자연적으로 발생하며 신선함을 유지하기 위해 다른 알코올 음료에 첨가되는 황산염은 편두통과 연관되어 있습니다. 그리고 황산염에 담근 것을 마시지 않더라도 알코올로 인한 탈수 효과는 머리를 쿵쾅거리게 할 수 있습니다. 술은 보통 체내에 수분을 다시 보내는 항이뇨 호르몬을 억제하고 대신 방광으로 유도합니다. 그리고 알코올은 갈증을 감지하는 능력을 손상시키기 때문에 많은 사람들이 탈수 지점을 훨씬 지나서 계속 마시고 있습니다.
최근 식이 요령 자문위원회가 아스파탐을 적당히 즐길 수 있도록 승인한 반면, 지난 30년 동안 FDA는 주로 두통, 현기증, 기억력 상실과 같은 신경학적 증상 때문에 인공 감미료에 대한 수천 건의 소비자 불만을 접수했습니다. 모든 사람이 술을 마신 후에 고통을 경험하지는 않겠지만, 다이어트 음료와 다른 인공적으로 단 음식을 연석에 버리는 것은 여러분의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
여러분은 핫도그, 베이컨, 그리고 점심과 같은 고기는 신선하게 유지되는 것처럼 보인다는 것을 알고 있었나요? 식품 제조업자들이 제품을 보존하기 위해 질산염과 질산염을 사용하기 때문입니다. 이러한 자연적으로 발생하는 화학 화합물은 혈관을 확장시키고 두통을 유발할 수 있습니다. 이 고기들이 종종 심하게 소금에 절여져 탈수증을 일으킬 수 있다는 사실과 두통빌로 가는 편도 티켓이 있다는 사실과 그것을 짝지어 보세요.
다음에 초밥 먹으러 나갈 때는 간장을 적당히 드세요. 종종 MSG(두통을 유발하는 것으로 알려진 성분)로 채워질 뿐만 아니라, 간장은 또한 나트륨이 극도로 높아서 가벼운 탈수증을 유발할 수 있으며, 두통의 또 다른 유발 요인입니다.
일반적으로 사용되는 향미 증진제인 가수 분해 식물성 단백질은 화학적으로 아미노산으로 분해된 식물성 단백질입니다. 이 산들 중 하나인 글루탐산은 글루탐산염을 자유롭게 방출할 수 있습니다. 이 글루탐산염과 여러분의 몸 안의 무료 나트륨이 결합하면, 그들은 민감한 사람들에게 두통이나 메스꺼움과 같은 부작용을 일으키는 것으로 알려진 첨가제인 글루탐산염(MSG)을 형성합니다. MSG가 제품에 직접 추가되면 FDA는 제조사에 성분명세서에 포함된 내용을 공개할 것을 요구합니다. 하지만 그것이 가수 분해된 단백질의 부산물로 발생할 때, FDA는 그것을 인식하지 못하게 합니다. 그것은 Funyuns와 Knorr Noodle Side와 같은 향신료와 향료 포장지에서 발견됩니다.
만약 여러분이 편두통을 앓는 경향이 있는 구아 중독자라면, 치폴레 습관 탓일 수도 있습니다. 크림색 녹색 과일은 티라민의 강력한 공급원이며, 자연적으로 발생하는 화합물로서 혈관이 수축한 다음 팽창하여 심한 두통을 유발합니다.
우리가 좋아하는 건강한 과일이지만 바나나도 화합물의 원천이기 때문에 이 과일을 깎은 후 머리 통증이 느껴지면 피해야 합니다.
숙성된 치즈에는 체다, 스틸톤, 카망베르, 스위스가 가장 강력한 펀치를 가지고 있는 티라민도 포함되어 있습니다.
만약 여러분이 경기장에서 껌을 씹는다면, 여러분의 습관이 두통의 원인이 될 수도 있다고 텔아비브 대학의 2014년 연구를 제안합니다. 보스턴 브리검 여성 병원의 두통 및 통증 부문 책임자인 엘리자베스 로더는 "머리카락이나 목의 장시간 심한 근육 수축은 두통을 유발합니다"라고 말합니다. 껌은 두통에만 나쁜 것이 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 가이드를 확인해 보세요. 25개의 가장 좋은 껌과 가장 나쁜 껌입니다.
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