키토 다이어트 (저탄고지) 섭취해야할 음식과 피해야할 음식
케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 또는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 고지방 저탄수화물 다이어트입니다. 다이어트의 목표는 몸에서 탄수화물 대신 연료를 위해 지방을 태우기 시작하는 케토시스 상태를 유도하는 것입니다.
키토 다이어트 (저탄고지 다이어트)
케토제닉 다이어트의 일반정보
- 고지방: 이 식단은 하루 칼로리의 70-75%가 지방에서 나오는 고지방으로 설계되었다. 이것은 신체가 케토시스 상태로 들어가 연료를 위해 지방을 태우는 것을 돕는다.
- 저탄수화물: 이 식단은 탄수화물 섭취를 하루 칼로리의 5-10%로 제한한다. 이러한 제한은 우리 몸이 탄수화물 대신에 지방을 연료로 사용하도록 강요한다.
- 적당한 단백질: 케토제닉 다이어트의 나머지 칼로리는 단백질에서 나오는데, 단백질 섭취는 하루 칼로리의 20-25%를 차지한다.
케토 다이어트 섭취해야할 음식
- 육류, 가금류 및 어류
- 계란 버터, 오일 및 기타 고지방 유제품
- 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 저탄수화물 채소
- 견과류와 씨앗 아보카도
케토 다이어트 피해야할 음식
- 설탕 및 기타 고탄수화물 감미료
- 빵, 파스타, 쌀과 같은 녹말이 많은 음식
- 바나나, 포도, 망고와 같은 고탄수화물 과일
- 가공 스낵 식품 및 설탕 음료
케토제닉 다이어트는 일부 개인에게 잠재적인 건강 결과를 초래할 수 있기 때문에 의료 전문가의 감독 하에서만 따라야 한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 게다가, 그 식단은 모든 사람들에게 적합하지 않을 수도 있고 모든 사람들의 개인적인 건강과 영양적 필요를 위한 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
손목통증 원인 및 치료방법 정보
손목 통증은 삶의 어느 시점에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 좌절감을 주고 쇠약하게 하는 상태를 만듭니다. 부상, 반복적인 긴장, 만성적인 상태로 인해 발생하든 손목 통증은 일상적인 작
www.tasla.co.kr
엽산이 뇌 건강에 끼치는 좋은 영향 (알츠하이머, 우울증 예방) + 하루권장량 (성인 , 임산부)
엽산이 뇌 건강에 끼치는 좋은 영향 (알츠하이머, 우울증 예방) + 하루권장량 (성인 , 임산부)
엽산은 건강한 태아 발달을 지원하고 선천성 기형 위험을 줄이는 역할로 많은 주목을 받은 비타민 B군이다. 하지만, 최근의 연구는 엽산이 일생 동안 뇌 건강을 유지하는데 중요한 역할을 할 수
www.tasla.co.kr
나트륨이온 배터리 (Sodium-Ion Batteries) : 리튬이온 베터리 대체
나트륨이온 배터리 (Sodium-Ion Batteries) : 리튬이온 베터리 대체
에너지 저장 솔루션에 대한 수요가 지속적으로 증가함에 따라, 널리 사용되는 리튬 이온 배터리의 대체 기술 개발에 대한 관심이 증가하고 있다. 그러한 대안 중 하나는 나트륨 이온 배터리이다
www.tasla.co.kr