엽산이 뇌 건강에 끼치는 좋은 영향 (알츠하이머, 우울증 예방) + 하루권장량 (성인 , 임산부)
엽산은 건강한 태아 발달을 지원하고 선천성 기형 위험을 줄이는 역할로 많은 주목을 받은 비타민 B군이다. 하지만, 최근의 연구는 엽산이 일생 동안 뇌 건강을 유지하는데 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 강조했다. 엽산이 뇌 건강에 끼치는 좋은 영향 엽산이란? 엽산 또는 비타민 B9로도 알려진 엽산은 다양한 신체 과정에 필수적인 수용성 비타민이다. 이 비타민은 DNA 합성, 세포 성장, 적혈구 생성에 중요하다. 엽산은 잎이 많은 채소, 콩류, 감귤류를 포함한 다양한 음식에서 발견될 수 있다. 그것은 또한 보충제로도 널리 이용 가능하다. 뇌 건강을 유지시키는 엽산 적절한 엽산 섭취가 인지기능을 향상시키고 우울증 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 엽산은 또한 노화와 관련된 인지기능 저하와 알츠하이머병..