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운동 전에 먹으면 독 되는 음식 7가지

운동은 건강에 좋지만 운동 전에 특정 음식을 섭취하면 운동 효과가 줄어들고 건강이 손상될 수 있습니다. 운동 전 피해야 할 음식 7가지를 소개합니다.


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✅ 튀긴 음식
소화되는 데 오래 걸리고 혈액순환에 악영향
튀긴 음식은 위장에 부담을 줍니다. 또 소화되는 데 오래 걸려 운동에 방해가 됩니다. 혈류 점성을 높여 혈액순환에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 지방 성분이 위와 식도 사이 괄약근을 느슨하게 해 위산이 역류하고, 이로 인해 속이 쓰릴 위험도 있습니다.

운과 재물을 부르는 침실 풍수 인테리어

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✅ 정제된 탄수화물
신체의 혈당 수치 증가
정제 탄수화물은 사탕, 사탕, 초콜릿 및 케이크와 같은 많은 가공 식품에서 발견되며 백미, 흰 밀가루 및 백설탕에서 정제됩니다. 정제된 탄수화물은 소화 흡수가 빠르고 혈당 지수가 높습니다. 인슐린 분비를 촉진하여 운동에너지로 사용되지 않고 체내에 당을 축적하는 역효과를 낸다. 칼로리는 높고 영양소는 적기 때문에 운동을 하거나 근육을 키우는 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.

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✅ 녹색 채소
속이 더부룩할 가능성
운동하기 전에 양상추와 브로콜리와 같은 섬유질이 풍부한 채소에 주의하십시오. 녹색채소에 풍부한 식이섬유는 대장균에 의해 분해되어 수소, 메탄, 이산화탄소를 생성하며, 이로 인해 속이 더부룩할 수 있습니다.

운과 재물을 부르는 현관 풍수 인테리어

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✅ 매운 음식
소화하는 데 오랜 시간이 걸리며 복통 유발
매운 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 특히 매운 맛을 내는 캡사이신, 시니그린은 위 점막을 자극해 운동 전에 많이 섭취하면 복통, 속쓰림, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 캡사이신은 고추에, 시니그린은 겨자에 많으므로 조심합시다.

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