익스트림 블랙마카 효능 종류 용량 총정리

익스트림 블랙마카 효능 종류 용량 총정리

오늘은 블랙마카에 대해서 이야기를 해볼 거에요

 

일단 아래 긴 글의 요약을 해드리겠습니다.

정리를 해보면 블랙마카가 남성의 활력과 어떤 성기능 쪽으로 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 유의하셔야 될 부분은 함량을 꼭 확인을 하셔서 젤라틴화분말로 1500mg 이상을 담고 있는지를 보셔야 되고요. 필요에 따라서는 원산지 확인도 하시라는 말씀을 드렸습니다. 

다만 마카자체가 연구개수와 연구 규모 적인 면에서 많이 적고 제한적이었다 그래서 특히 인삼과 비교를 했을 때 어떤 연구신뢰도 부분에서의 부족함들이 분명히 있었기 때문에 남성 성기능이나 이쪽으로의 신뢰도는 인삼이 좀 더 높은 건 어쩔 수가 없다, 그래서 가성비 같은 것도 잘 고려를 하셔서 마카로 가실지 인삼으로 가실지도 생각을 해보시라는 말씀도 드렸습니다

 

남자에게 좋은 블랙마카?

남자에게 아주 좋은 그런 식품이라고 알려져 있는데 정말 그렇게 좋을지 아주 짧은 시간에 핵심만 간추려서 전달드리겠습니다

이걸 알게 된 게 십 년 전인데 최근에 들어서 연예인도 많이 동원하면서 다양한 마케팅들이 펼쳐지고 있는데요

마카에 대해서 먼저 잠깐 알아보면, 페루의 인삼이라고 불립니다. 탄수화물의 함량이 60%정도. 당연하겠죠? 뿌리 채소니까요. 그리고 단백질, 유익한 식물성 지방산 그리고 미네랄 이런 것들이 풍부하게 들어있는데 미네랄은 특히 칼륨함량이 상당히 높아요 그러니까 신장이 좀 약하거나 문제가 있는 분들은 드시지 않는 걸 권장드리고요 뭐 다양한 식물성 활성 성분들 이런 것들 때문에 마카가 좋다고 하는 건데 그 중에서도 글루코시놀레이트가 많이 언급이 되고 있습니다.

국내 개별인정형으로 정자 운동성 개선으로 블랙마카가 기능성을 받은 바 있습니다. 그리고 젤라틴화라는 걸 꼭 아셔야 되는데요. 가열, 가압으로 마카의 전분을 제거해서 필요 성분만 농축하고 흡수효율을 높인 것입니다. 당연히 필요하겠죠? 아까 전분이 60%라고 했는데 우리가 끼니 때우려고 마카 먹는 거 아니잖아요?

 

필요 없는 성분은 제거하고, 필요한 성분만 먹을 수 있도록 개량한 원료라고 할 수 있고, 바꿔 말하면 젤라틴화하지 않은 마카분말은 건강식품으로서는 좀 가치가 떨어진다. 젤라틴화 분말인지 꼭 확인을 하셔라 이 말씀을 전달 드립니다

 

마카 종류 및 효능

마카가 옐로우 레드 블랙 이렇게 세 가지가 있는데요. 종류에 따라서 효능이 다르다고 알려져 있어요. 옐로우는 그냥 두루 쓰이는 일반적인 거라고 생각하시면 되고, 레드는 보통 여성에게, 블랙은 남성에게 좋다 이렇게 알려져 있습니다

진짜로 여성의 성기능개선, 성욕개선, 불임개선 이런 쪽 다 레드마카 쪽이구요 남성의 성기능 쪽은 블랙마카쪽인데 어떤 마케팅 적인 그런 전략으로 이렇게 나눠서 한 건가 싶었는데 실제로 동물 실험을 보면은 블랙마카를 먹인 쥐에서만 정자 운동성이 개선됐다. 이런 연구도 있을 만큼 색깔별로 좀 함유성분이 다른 건 분명합니다. 그래서 오늘은 블랙마크에 포커싱하고 있는 거고요 남자에게 좋다 하면서 주로 내세우고 있는 게 남성의 활력 그리고 남성의 성기능입니다

자 먼저 활력을 살펴보면 연구가 아주 적었어요 그나마 있는 연구도 피험자 수가 아주 적었습니다. 스포츠맨 8명에 게2000mg의 블랙 마카를 14일 동안 준 겁니다. 그런 다음에 사이클링 40km 능력과 성욕변화를 관찰한 건데요. 십사 일 뒤에 운동능력도 아주 좋아지고, 성욕도 증가가 됐다 이런 결론을 담고 있는 문헌입니다.

 

말씀드린 대로 샘플사이즈가 아주 적어요. 그렇게 신뢰도가 높은 논문이라고 할 수는 없겠죠? 근데 그래도 제가 이걸 굳이 가져온 이유는 주목할 부분도 있기 때문이에요 아연같은 경우에 면역에 좋다는 연구 들이 많지만 면역연구들의 상당수는 좀 영양상태가 안 좋은 그런 피험자들을 대상으로 한 연구들이 많았기 때문에 좀 면역에 대한 효과가 과대평가된 부분이 있다 이런 말씀을 좀 많이 드렸습니다. 그래서 사실 피험자 풀도 상당히 중요한 건데 스포츠맨이면 운동 꾸준히 할 것이고 영양상태도 상당히 좋을 것이라고 예상을 해볼 수가 있죠. 그런 사람들을 대상으로 먹여서 시험을 해봤더니 운동능력이 더 향상되고 성욕도 좋아지더라 이 부분은 그래도 긍정적으로 해석할 여지가 있는 거죠

그리고 성기능 쪽인데요 활력도 연구가 적었지만 성기능 쪽도 많지는 않습니다. 자 이게 리뷰문헌에서 가져온 표인데 4개밖에 없어요 그나마 4개 있는 연구도 50명 16명 57명 이렇게 좀 많지가 않아요 제가 왜 자꾸 많지 않다는 얘기를 강조 드리냐면, 페루의 인삼이잖아요? 정작 인삼은 성기능 쪽으로 이렇게 연구도 다양하고 피험자 수도 많습니다.

 

인성과 직접적으로 일대일로 비교한 문헌은 없지만 적어도 어떤 연구들의 신뢰도 면에서는 마카가 인삼을 따라 잡을 수가 없어요 그만큼 인삼 쪽이 훨씬 신뢰도는 높다. 이런 말씀드리고요 하지만 무조건 인삼만 먹어라 할 순 없겠죠? 어떤 가성비적인 부분도 고려를 하셔야 되니까요.

 

블랙마카 용량

자, 이 표에서 또 얻을 수 있는 정보, 적정 용량입니다. 보시면 사용용량이 2400mg, 3,500mg, 1,500mg, 3000mg. 이렇게 좀 다양하게 사용을 했는데요. 바꿔 말하면 적어도 1500mg밀리는 먹어줘야 마카의 효과를 누리실 수가 있다이렇게 해석할 수가 있습니다.

자 원산지도 잠깐 살펴볼게요. 마카가 나오고 있는 곳이 페루만 있는 건 아닙니다. 남미에서 그 밖의 나라들 그리고 아시아에서도 인도 중국 특히 중국에서의 생산량이 어마어마하다고 해요. 원산지마다 뭐 성분이 다르고 효과가 다르다 이런 게 명확히 증명된 건 없습니다. 다만 중국의 마카가 유전자 조작이라든가 이런 이슈들이 몇 가지 있긴 하지만 어느 나라의 마카가 뛰어나다 이게 객관적으로 증명된 건 없어요.

 

다만 진행됐던 연구들 제가 계속 말씀드렸죠 그 연구들은 페루산으로 진행된 게 많습니다. 그러니까 어떤 원산지를 따진다면 가장 신뢰도 높은 건 페루산이라고 할 수는 있어요. 마카가 건강기능식품으로 등재가 돼 있습니다. 기능성 원료로요. 그래서 그 기능성 원료를 사용한 마카제품은 정자운동성 개선이라는 기능성을 달고 나오고, 그리고 기능성을 달고 나온 건강기능식품에 들어있는 마카원료는 식약처에서 인정을 한 마카원료입니다. 당연히 그 원료의 원가자체가 비싸겠죠. 그래서 마카제품이지만 건강기능식품이 아니라 기타 가공품이라든가 캔디류라든가 과채가공품이라든가 이렇게 다양한 형태의 식품으로 허가를 받아서 제품들이 출시되고 있습니다. 물론 이렇게 건강기능식품이 아닌 형태로 출시된 마카들이 나쁜 원료를 썼다 효과가 없다이렇게 말씀드릴 수는 없어요 기능성 원료가 아닐 뿐입니다. 그러니까 그냥 생각 안하고 믿고 구매하시려면 건강기능식품 원료를 구매하시면 돼요 이거는 식약처에서 인정을 하고 보증을 하고 있는 거니까요 그 밖의 형태의 식품을 구매하시고자 하시는 경우 어떤 함량이라든가 그 젤라틴화분말인지 블랙마카맞는지 원산지는 어디인지 등 등을 잘 따져보시고 구매를 하셔야 되겠습니다.