남성과 여성의 체지방 비율에 따른 체형 분석

남성 체지방율에 따른 체형 분석

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• 5~9%: 매우 낮고, 운동선수 또는 경쟁적인 보디빌더 수준. 근육만이 아니라 각 근육 섬유까지 볼 수 있습니다.
• 10~14%: 여전히 린 체형으로 시팩근이 보입니다. 보다 건강하고 획득하기 쉽습니다.
• 15~19%: 건강한 범위지만, 근육 정의가 보이지 않을 가능성이 높습니다. 복근 정의도 보기 어렵습니다.
• 20~24%: 배 주위가 부드러울 가능성이 높습니다. 복근은 보이지 않습니다.
• 25~29%: 복근이 전혀 보이지 않습니다. 남성에게는 비만으로 간주됩니다.
• 30~34%: 외부 개입이 필요할 수 있습니다. 남성에게 있어 일반적으로 허용되거나 건강한 체지방으로 간주되지 않습니다.
• 35~39%: 건강 합병증에 대한 경고 신호입니다. 당뇨병의 주요 후보군이며 심장 질환 위험이 있습니다.

여성 체지방율에 따른 체형 분석

• 5~9%: 매우 낮은 수치로 건강상 위험할 수 있습니다. 복근은 보이지만, 건강을 해칠 수 있습니다.
• 10~14%: 목표하는 체지방이 낮은 수준이면 이 정도가 적절합니다. 훌륭한 근육 정의와 복근이 보입니다.
• 15~19%: 운동적인 체형으로 훌륭한 몸매와 매우 적은 체지방을 가지고 있습니다. 아랫배의 정의는 희미해지지만 옆구리 근육의 정의는 여전히 뚜렷합니다.
• 20~24%: 낮거나 보통 수준의 체지방으로 간주됩니다. 완벽한 근육 정의는 아니지만 자연스러운 곡선이 돋보입니다.
• 25~29%: 25%에 도달하면 몸매가 부드러워질 수 있습니다. 과도한 지방은 거의 없지만 정의가 미미할 수 있습니다.
• 30~34%: 비만으로 향하는 범위입니다. 복근이 보이지 않으며 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
• 35~39%: 체중 감소 개입이 필요한 수치입니다. 남성과 마찬가지로 35% 이상의 체지방은 당뇨병의 주요 후보군이며 미래에 심장 질환 위험이 높습니다.

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