기침 멈추는 법 (알레르기, 감기 등)
기침 멈추는 법 (알레르기, 감기 등)
기침은 비교적 간단한 증상이지만, 때로는 불편하고 가끔은 위험할 수도 있습니다. 만성적인 기침이나 삼엽초(하품)와 함께 나타나는 경우에는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 가끔은 일시적인 기침을 자연적으로 제어하는 것이 가능합니다.
1. 물 많이 마시기, 적정 습도를 유지
가장 일반적인 기침을 제어하는 방법은 목을 보호하고 수분을 보충하는 것입니다. 물을 마시거나 탄산음료나 커피 등의 음료를 마실 수 있습니다. 물을 마시는 것은 기침에 의해 갑작스러운 목의 건조함을 완화해주고 기침을 유발하는 코나 목의 조건을 개선할 수 있습니다.
일반적으로, 기침을 완화시키기 위해서는 습도가 40-60%인 환경을 유지하는 것이 좋습니다. 습도가 너무 높으면 곰팡이와 같은 미생물이 번식할 수 있으며, 습도가 너무 낮으면 눈, 코, 입 등의 점막이 건조해지므로 기침이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서, 가정 내 습도를 측정하여 필요에 따라 가습기를 사용하면 좋습니다.
습도를 유지하는 것도 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 건조한 공기는 목의 점막을 건조하게 하고 기침을 유발할 수 있으므로, 가습기를 사용하거나 수건을 축적해 놓은 그릇에 물을 넣어서 수증기를 만들어 냄으로써 습도를 유지할 수 있습니다.
2. 따뜻한 음식과 음료를 섭취
따뜻한 음식과 음료를 섭취하는 것은 목을 진정시켜주고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차, 보리차, 꿀차 등 따뜻한 음료를 섭취하거나, 샌드위치, 수프, 옥수수 튀김, 토스트 등 따뜻한 음식을 먹으면 목을 진정시켜주는 효과가 있습니다.
3. 호흡기 운동 시도
호흡기 운동은 기침을 제어하는 데 매우 효과적입니다. 일반적으로 쉽게 할 수 있는 호흡기 운동은 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 것입니다. 호흡기운동을 시행할 때는 목과 다리를 높은 위치로 올리는 자세로 앉아야 합니다. 이런 자세는 호흡 기능을 돕고 강화시키기 때문입니다.
4. 양치질 하기
양치질은 기침을 제어하는 또 다른 방법입니다. 양치질을 하면, 치아와 인근 부위에 쌓인 점액을 제거하고, 입에 있는 세균을 제거하는 효과가 있습니다. 이로 인해, 목의 염증이 완화되고, 기침을 유발하는 자극이 줄어듭니다.
5. 기침완화에 좋은 음식 섭취
음식을 이용하여 기침을 완화시키는 것도 가능합니다. 이는 천연항염제로 알려진 생강, 양파, 마늘, 대황 등을 이용하여 만든 음식이나 차를 섭취하는 것입니다. 이러한 식물들은 목의 염증을 완화시키고, 기침을 제어하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 약물 요법
만약 가벼운 기침에서도 여러 가지 방법으로 해결하지 못할 경우, 약물 요법을 시도할 수 있습니다. 일반적으로는 감기나 독감에 대한 진통제나 해열제, 기침 억제제 등을 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만, 이러한 약물은 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상의하고 규정된 용량과 기간 안에서 복용해야 합니다.
이러한 방법들은 간단한 기침을 제어하는 데 매우 효과적입니다. 하지만 만약 기침이 지속되거나, 고열, 가슴통증, 답답함, 가래 등 다른 증상과 함께 나타날 경우에는 의학적인 치료가 필요합니다. 이러한 경우에는 반드시 의사의 진료를 받아야 하며, 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.