일주일 안에 약 안먹고 혈압 낮추는 방법
일주일 안에 약 안먹고 혈압 낮추는 방법일주일 안에 약을 복용하지 않고 혈압을 낮출 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 약 없이 혈압을 낮추기 위해서는 생활습관을 변경하는 것이 필요합니다. 주목할 만한 변화는 시간이 필요할 수 있지만, 일주일 안에 시행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 식이 조절나트륨 섭취량 줄이기: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 일반적으로 나트륨이 많이 함유된 가공 식품, 캔 스프, 패스트푸드를 제한하세요. 칼륨 섭취량 증가: 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하세요.DASH 다이어트 채택: DASH(고혈압 예방식) 다이어트는 과일, 야채, 전곡물, 저지방 단백질, 저지방 ..